"Die Natur braucht Ruhe zur Regeneration - das gilt auch für den Menschen." (Prentice Mulford)

Was ist Progressive Muskelentspannung?

Die Progressive Muskelentspannung (PME) bzw. Progressive Muskelrelaxation (PMR) geht auf den US-amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobsen zurück und dient der willentlichen Stressregulation. Jacobsen entdeckte, dass sich Stress sowie psychische und physische Erkrankungen meist in muskulären Verspannungen manifestieren. Durch die abwechselnde willentliche An- und Entspannung von bestimmten Muskelgruppen kann Stress effektiv kompensiert werden, wobei gleichzeitig eine wohltuende Entspannung von Körper und Psyche bewirkt wird. Durch bewusste Fokussierung auf körperliche Unterschiede und Achtsamkeit wird die Körperwahrnehmung gefördert, wodurch Alarmsignale zukünftig früher wahrgenommen werden können. Somit ist Progressive Muskelentspannung auch eine wirksame Methode zur Selbsthilfe und ein geeignetes Stress-Prophylaxe-Mittel.

Beispiele für Anwendungsbereiche

• Angststörungen und Panikattacken
• Stress-und Burnout-Symptomatik
• Abgespanntheit und Überlastungssyndrom
• Nervosität und innere Unruhe
• Schlafstörungen
• Migräne und Spannungskopfschmerz
• diverse sonstige psychosomatische Beschwerden

Entspannungsverfahren in meiner Praxis

• Entspannungsverfahren
• Tiefenentspannung
• Autogenes Training
• Progressive Muskelentspannung bzw. Progressive Muskelrelaxation
• Selbsthypnose
• Entspannungsreisen